Redukční dieta je způsob, jak se rychle zbavit nechtěných kil. Používají ho muži i ženy, kteří mají problémy s váhou. Jaké jsou nejdůležitější předpoklady této diety? Klíčové je správné množství sacharidů, které je přizpůsobeno jedinci, životnímu stylu a aktuální hmotnosti.
Profesionální odborník na výživu určí počet gramů sacharidů, které lze zkonzumovat maximálně za jeden den. Pokud jde o ostatní potraviny, lze je jíst bez omezení. Samozřejmě byste se měli vzdát sladkostí nebo smažených věcí, ale o tom asi netřeba nikoho přesvědčovat.
Jaké potraviny jsou povoleny při redukční dietě? Velmi se doporučuje ryba. Kromě toho lidé, kteří se rozhodnou pro tuto dietu, mohou jíst jakýkoli druh masa. Za zmínku stojí, že v této dietě nechybí různé mléčné výrobky jako sýr, smetana, přírodní jogurt bez cukru nebo tvaroh. Často se přidává zelenina, včetně chřestu, růžičkové kapusty, hlávkového salátu, brokolice a květáku.
Jak často plankuji?
Plank je cvičení, které v posledních týdnech roste na popularitě. Plank – jiný název pro tento úkol – pomáhá zvýšit sílu paží a vybudovat hrudník. Je to také velmi dobré cvičení na břišní svaly a páteř. Jak často plankuji?
Velmi záleží na jedinci. Začátečníci by měli začít s tuctem nebo několika desítkami sekund – v závislosti na tom, kolik jsou schopni vydržet. Je dobré dělat toto cvičení jen tolik, aby se vaše tělo unavilo. V následujících dnech by měla být intenzita zvýšena. Totéž platí pro lidi všech úrovní dovedností, i když se samozřejmě počet počátečních sekund bude lišit.
Jak často se tento úkol provádí? Velmi často lidé používají desku minimálně 1 měsíc a řídí se velmi oblíbeným programem, ve kterém je konečným výsledkem 5 minut prováděného úkolu. Je třeba poznamenat, že byste si měli každých pár dní dělat přestávky, aby se vaše tělo mohlo zregenerovat. Předpokládá se, že plank můžete dělat maximálně 5 po sobě jdoucích dnů a poté je potřeba si dát alespoň denní pauzu.
Jak detoxikovat své tělo?
Každý by měl alespoň jednou za čas detoxikovat své tělo. To vše proto, že často jíme produkty z obchodů, které neobsahují škodlivé chemikálie. Navíc se pohybujeme po městech, která jsou plná výfukových plynů nebo znečištěného ovzduší.
Lékaři doporučují alespoň jednou ročně detoxikovat tělo a zbavit se velkého množství nepotřebných prvků. jak to lze udělat? Velmi oblíbené jsou různé druhy šťáv. Stačí smíchat takové prvky, jako jsou například okurky, čerstvá máta, hrušky, petržel, citron nebo špenát. Tyto položky by měly být rozmixovány v mixéru a konzumovány ihned po přípravě. Proč se vyplatí používat takovou směs?
To vše proto, že se tyto přísady navzájem dobře mísí a umožňují účinný detox. Navíc je takový nápoj chutný a velmi zpříjemní očistnou kúru. Navíc to bude samozřejmě pro tělo velmi zdravé.