Máte doma nebo v bytě stacionární kolo, ale nevíte, jak na něm efektivně cvičit? Toto zařízení má mnoho různých možností použití. V první řadě je stacionární kolo skvělou příležitostí se na něm zahřát před samotným…
Na zdravý životní styl má vliv nejen denní aktivita, sportování nebo zdravá strava. Jde také o péči o zdraví, kde důležitou roli hraje prevence mnoha nemocí. Hlavním prvkem prevence onemocnění jsou kontrolní návštěvy u lékařů…
Kruhový trénink zahrnuje trénink celého těla v jednom sezení. Toto je nejlepší volba pro začátečníky a lze ji provést doma. Není potřeba žádné další vybavení, stačí podložka a kus podlahy. Tréninku by mělo předcházet rozcvičení,…
Cvičení s náčiním nebo atributy je mnohem efektivnější než cvičení pouze s vahou vlastního těla. Oblíbené mezi začínajícími vyznavači fitness a kulturistiky jsou cviky s činkami, které lze provádět jak doma, tak v posilovně. Na…
Existuje mnoho cviků, které při správné intenzitě donutí naše bicepsy narůst do požadované velikosti. Jaký je ale nejlepší způsob, jak dosáhnout požadovaných výsledků? Biceps je bicepsový sval paže, který nám umožňuje ohýbat předloktí. Při cvicích…
Mikrovlnná trouba je kuchyňský spotřebič přítomný v mnoha domácnostech a v naprosté většině kanceláří. Jeho fungování je založeno na generování velmi krátkých vln, které mohou částice proniknout nesčetněkrát za sekundu. Takový pohyb uvnitř vytváří teplo,…
Zima je obdobím roku, kdy více lidí onemocní, má horečku nebo kašel, a proto je důležité v tomto období dbát zvýšené opatrnosti o své zdraví. Zde je několik zimních zdravotních tipů, které zajistí, že si…
Snad každý kulturista nebo silový sportovec sní o dokonalé plastice, tedy jasně vyrýsovaných a zdůrazněných svalech a zároveň bez nadměrného tělesného tuku. Jaké jsou tedy účinné metody k vytvoření krásné a velkolepé sochy? Je velmi…
Pevnou svalovou hmotu potřebují nejen kulturisté, ale i lidé zabývající se amatérským sportem chtějí mít správně vytvarovanou postavu. Proces rozvoje jednotlivých svalových skupin však závisí na mnoha faktorech. Jde o individuální predispozice a charakter používané…
Fyzická námaha vyžaduje, abychom tělo neustále hydratovali. Nedáme dopustit na dehydrataci, která nepříznivě ovlivňuje náš stav. Co pít při návštěvě posilovny? Voda je univerzální řešení - Pokud je v naší sportovní tašce láhev s vodou,…
