Naše těla jsou konstruována tak, že jakákoli fyzická aktivita jim dodává velké množství energie a imunizuje je proti jakýmkoli zraněním nebo nemocem. Po tomto vedení lze dojít k závěru, že čím je člověk starší, tím více by se měl hýbat, aby zůstal zdravý a v perfektní kondici až do pozdějších let, aby se vyhnul nemocem a slabostem.
Sport všech věkových kategorií je něco, s čím by se měl každý co nejdříve seznámit. Jako děti jsme se přirozeně nejvíce hýbali, hráli jsme s ostatními dětmi fotbal nebo jiné hry. Čím je člověk starší, tím toho má na hlavě víc, cítí se unavený a nemá energii jít si zaběhat nebo se protáhnout.
Je však vhodné připomenout, že čím jsme starší, tím více nemocí můžeme trpět, proto byste měli trávit co nejvíce času aktivně, i kdyby to byla jen hodinová procházka. Čím více, tím lépe pro naše tělo i mysl a naše zdraví se i přes vysoký věk nezhorší. Každá pohybová aktivita je v tomto případě prospěšná, imunizuje naše svaly a dává spoustu energie k přežití každého dne, aniž bychom si na chvíli oddechli.
Aerobní trénink – nejlepší cvičení
Aerobní cvičení jsou široce známá, protože jako jedno z nejdůležitějších zeštíhlujících cvičení mají největší účinnost při spalování tuků a jsou široce doporučována lidmi, kteří se zabývají fitness a sportem. Tito lidé vědí, o čem mluví, protože obvykle mají v této sféře základní znalosti, které rychle dostali do formy.
Zájemci o téma v klidu by měli zajít k osobnímu trenérovi a dozvědět se více o aerobním tréninku, protože zatím neexistují účinnější cviky na štíhlou linii a rychlý úbytek tuku, což je prokletí velké části lidí v svět.
Aerobní trénink je mírně upravený kardio trénink, nicméně je založen na stejných principech jako kardio, tedy rovnoměrný tep při cvičení a stejné tempo po celou dobu tréninku. Podávají však tak úžasné výsledky, že v kombinaci s dobrou stravou můžeme rychle dosáhnout vysněné postavy, aniž bychom museli být dlouhodobě mučeni nechutnou dietou a velmi únavným cvičením.
Každodenní autotrénink
Videa na YouTube jsou pro nás stále více inspirací k fyzické aktivitě. Nevíme však, zda jsou pro nás vhodné, a tak to často po pár trénincích vzdáváme, protože některé svalové skupiny začnou bolet.
Než začneme pravidelně cvičit doma, vyplatí se poradit se s fyzioterapeutem nebo osobním trenérem, který nám po prohlídce našeho těla řekne, jaké cviky pro nás budou vhodné. Pamatujte, že cvičení, které našemu tělu škodí, může rychle vést ke zraněním, která se budeme léčit roky. Místo toho stojí za to si chvíli promluvit s kýmkoli, koho potřebujete. Existují také univerzální tréninkové programy pro konkrétní svalové skupiny, které můžeme cvičit doma.
Limit si můžeme stanovit i sami. Známe totiž výdrž našeho těla. Když cítíme bolest nebo už nemáme sílu, prostě povolte a vraťte se ke cvičení další den. Budeme si tak trénovat naše ambice a další motivaci k jednání.